경험해보니 확실히 다르더라
며칠 전 건강기능식품 코너를 둘러보다가 문득 고민이 생겼습니다.
“유산균이랑 프로바이오틱스, 뭐가 다른 걸까?”
비슷해 보여도 제품마다 다르게 표기되어 헷갈리더라고요.
그래서 스스로 찾아보고, 직접 제품도 먹어본 후 알게 된 내용을 정리해봤습니다.
예전엔 그냥 ‘유산균 = 건강에 좋다’라고 생각했어요. 김치나 요구르트 같은 발효식품에도 많으니까요.
하지만 알고 보니 모든 유산균이 몸에 좋은 건 아니었어요.
장까지 도달하지 못하거나, 체내에서 별 효과가 없는 균도 많다고 해요.
프로바이오틱스는 더 특별하다?
프로바이오틱스는 건강에 유익한 효과가 과학적으로 입증된 살아 있는 균이에요.
유산균 중에서도 엄격한 기준을 충족한 일부만 프로바이오틱스로 분류된다고 하더라고요.
제가 처음 프로바이오틱스 제품을 먹었을 땐 확실히 변화가 느껴졌어요.
프리바이오틱스는 또 뭐야?
요즘엔 프리바이오틱스라는 단어도 자주 보이는데요,
이건 유익균이 잘 자랄 수 있도록 도와주는 먹이 같은 존재라고 해요.
저는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어 있는 제품을 먹고 있어요.
제품 고를 때는 이렇게!
- ‘프로바이오틱스’라는 문구가 있는지
- 어떤 균주(종류)가 들어 있는지
- 하루 섭취량과 보장균 수가 표시되어 있는지
- 프리바이오틱스가 함께 포함됐는지
요즘은 맞춤형 장 건강이 대세
최근엔 장내 미생물 검사를 통해 나에게 맞는 유산균을 찾는 서비스도 많이 생겼어요.
맞춤형 제품을 통해 효과를 높이는 분들도 많더라고요.
마무리하며
유산균은 젖산을 만드는 모든 균이고,
프로바이오틱스는 그중에서 건강에 좋은 작용이 입증된 균,
프리바이오틱스는 그 균이 잘 자라도록 도와주는 성분입니다.
이 개념만 제대로 알아도 건강기능식품을 훨씬 똑똑하게 고를 수 있어요.
막연히 “유산균이 좋다더라”가 아닌, 내게 맞는 균을 선택하세요!