중년에 접어들며 줄어드는 활동량, 어떻게 대처해야 할까요?중년이 되면 자연스럽게 신체의 움직임이 줄어들고 피로도는 증가합니다.예전보다 체력이 떨어졌다는 것을 체감하며 운동이나 활동도 부담스럽게 느껴지죠.하지만 이 시기에 활동량을 잘 보완해 주지 않으면 건강 저하와 만성 질환 위험이 커집니다.이 글에서는 활동량이 줄어드는 중년을 위한 현실적인 보완 방법들을 구체적으로 알려드립니다.중년의 활동량 감소, 자연스러운 변화인가?40대 중반 이후에는 기초대사량과 근육량이 점차 감소하며같은 활동을 해도 더 쉽게 피로해지는 시기가 시작됩니다.이는 노화의 일부로, 누구나 겪는 자연스러운 변화지만방치할 경우 비만, 근골격계 질환, 우울감 등 다양한 문제가 뒤따를 수 있습니다.일상 속 '은근한 움직임'부터 늘려야 한다전문적..

40대 이후 여성의 몸은 호르몬 변화와 함께 큰 전환기를 맞이합니다지금 바로 시작해야 할 건강 습관과 예방 전략을 소개합니다중년 여성에게 꼭 필요한 건강관리, 무엇을 우선순위로 삼아야 할까요?중년 여성은 폐경, 골다공증, 심혈관질환, 체중 증가 등급격한 신체 변화와 만성질환 위험에 노출되기 쉬운 시기입니다이 글에서는 중년 여성을 위한 가장 실용적이고 과학적인 건강관리 방법을영양, 운동, 정신 건강 등 주요 영역별로 정리해드립니다에스트로겐 감소, 호르몬 변화에 주의하세요40대 후반부터 시작되는 폐경 전후의 호르몬 변화는감정 기복, 수면장애, 체중 증가 등 다양한 증상으로 나타납니다에스트로겐이 감소하면 심장 건강과 뼈 건강에도 영향을 줍니다따라서 정기 검진과 함께 식이조절, 운동, 필요시 호르몬 치료에 대한..