수다 톡톡 님의 블로그

🍽️ 건강하려고 했는데… 오히려 독이 되는 식습관 10가지

⚠️ 몸에 좋으라고 했는데, 오히려 해가 될 수도 있습니다시니어 건강을 위해 챙기는 식습관, 그런데 ‘과유불급’이라는 말처럼 오히려 독이 되는 경우가 있습니다.✅ 잘 챙긴다고 믿었던 그 습관, 지금도 괜찮을까요?🍌 1. 과일은 무조건 건강식이다?→ 많이 먹으면 당 덩어리입니다. 바나나 1개, 포도 10알 정도면 충분합니다.🥬 2. 김치는 나트륨 때문에 끊었다?→ 김치는 발효식품 + 장 건강의 보물입니다. 덜 짜게 담가서 적당히 드세요.🥗 3. 나물은 볶지 말고 무쳐야 건강하다?→ 기름 없이 무치면 지용성 비타민 흡수 방해. 올리브유 살짝이면 좋습니다.🍽️ 4. 소식은 무조건 좋다?→ 지나친 소식은 영양 결핍과 근손실로 이어집니다.🥚 5. 계란은 콜레스테롤 때문에 피해야 한다?→ 하루 1~2개는 ..

단순한 여가를 넘어시니어의 삶에 목적과 활력을 더하는 선택, 바로 자원봉사입니다왜 시니어에게 자원봉사는 중요한가?은퇴 이후 공허함을 느끼기 쉬운 시니어 시기에자원봉사는 새로운 역할과 정체성을 부여합니다단순한 활동을 넘어 삶의 의미를 회복하고사회와의 연결고리를 다시 만들어주는 회복력 있는 라이프스타일입니다이 글에서는 시니어 자원봉사의 이점과 참여 방식, 실질적 변화에 대해 다룹니다자원봉사가 시니어에게 주는 정서적 안정감시니어는 나이가 들수록 사회적 역할이 줄어들며고립감과 우울감을 경험하기 쉽습니다그러나 자원봉사는"내가 아직 누군가에게 도움이 되는 존재"라는존재 의미를 회복하는 통로가 됩니다특히 주 1~2회, 정기적인 봉사활동은정서적 안정, 자존감 회복, 사회적 연대감 형성에 큰 효과가 있습니다뇌 건강과 인..