중년에 접어들며 줄어드는 활동량, 어떻게 대처해야 할까요?중년이 되면 자연스럽게 신체의 움직임이 줄어들고 피로도는 증가합니다.예전보다 체력이 떨어졌다는 것을 체감하며 운동이나 활동도 부담스럽게 느껴지죠.하지만 이 시기에 활동량을 잘 보완해 주지 않으면 건강 저하와 만성 질환 위험이 커집니다.이 글에서는 활동량이 줄어드는 중년을 위한 현실적인 보완 방법들을 구체적으로 알려드립니다.중년의 활동량 감소, 자연스러운 변화인가?40대 중반 이후에는 기초대사량과 근육량이 점차 감소하며같은 활동을 해도 더 쉽게 피로해지는 시기가 시작됩니다.이는 노화의 일부로, 누구나 겪는 자연스러운 변화지만방치할 경우 비만, 근골격계 질환, 우울감 등 다양한 문제가 뒤따를 수 있습니다.일상 속 '은근한 움직임'부터 늘려야 한다전문적..

약 없이도 가능한 건강한 혈압 유지 비결!고혈압은 소리 없는 ‘건강의 적’이라 불릴 만큼 자각 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 하지만 꾸준한 생활습관 관리만으로도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 누구나 일상에서 실천할 수 있는 혈압 조절을 위한 5가지 핵심 습관을 소개합니다. 약물 치료 전후에도 꼭 병행해야 할 가장 실용적인 관리 방법들로 구성했으니, 오늘부터 하나씩 실천해보세요! 부모님 건강 관리에도 도움이 되고, 본인의 미래 건강을 위한 투자이기도 합니다.대상혈압이 높거나 관리 중인 중장년, 시니어기대 효과약물 의존도 감소, 심혈관 질환 예방, 일상 활력 회복첫 번째는 소금 섭취 줄이기입니다. 나트륨은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나로, 국물 요리나 가공식품..