계속 피곤하거나 식사 후 더부룩하고,
피부 트러블까지 잦다면 지금 장이 해독을 필요로 한다는 신호일 수 있습니다
당신의 장이 보내는 경고, 혹시 무시하고 있진 않나요?
장은 단순한 소화기관이 아닙니다
면역, 피부, 감정 상태까지 조절하는 ‘제2의 뇌’로 불립니다
이 글에서는 장 해독이 필요한 대표적인 7가지 신체 신호를 정리했습니다
하나라도 해당된다면, 장 건강 점검이 필요할 수 있습니다
1. 식사 후 자주 가스 차고 배가 더부룩하다
식후 배가 쉽게 부풀고
트림, 방귀 등 가스 증상이 잦다면
장내 유해균 증식과 소화불균형이 진행 중일 수 있습니다
"소화는 되는 것 같은데 계속 불편하다면 장 해독이 필요한 상태입니다"
2. 변비 또는 묽은 변이 반복된다
건강한 장은 하루 1~2회
규칙적인 배변과 형태 있는 변을 만들어냅니다
배변이 일정치 않거나 냄새가 심하고,
며칠간 배변이 없거나 자주 묽은 변이 반복된다면
장 내 독소 및 염증이 쌓였을 가능성이 높습니다
3. 피부 트러블이 자꾸 올라온다
화장품을 바꿔도 여드름, 뾰루지, 붉은기 등
염증성 피부 증상이 반복된다면, 장 독소 배출에 문제가 있다는 의미일 수 있습니다
"피부는 장 상태를 반영하는 거울입니다"
4. 충분히 자도 계속 피곤하고 집중이 안 된다
충분한 수면을 취해도 피로가 풀리지 않고
머리가 멍하고 집중력도 떨어진다면
장 기능 저하로 인한 영양 흡수 장애를 의심할 수 있습니다
"장에 독소가 많아지면 필수 영양소 흡수가 방해받고, 에너지가 떨어집니다"
5. 감기나 염증 반응이 잦다
최근 면역력이 눈에 띄게 떨어졌거나
감기를 자주 앓고 알레르기나 염증이 늘었다면
장내 면역세포 기능이 제대로 작동하지 않는 신호일 수 있습니다
"면역력의 70% 이상이 장에서 시작됩니다"
6. 단 음식에 대한 갈망과 야식, 폭식 습관
갑자기 단 것이 당기거나
식욕 기복이 심하고 밤마다 폭식하는 경우
장내 유해균 증식이 뇌-장 연결 신호를 왜곡시키고 있을 수 있습니다
"나쁜 장내세균은 설탕, 밀가루 같은 음식을 더 원하게 만듭니다"
7. 이유 없는 불안감, 우울감, 기분 기복
장은 행복 호르몬인 세로토닌의 90% 이상을 생산하는 기관입니다
장이 막히고 해독이 되지 않으면
불면, 불안, 우울감 등 감정 상태에도 직접적인 영향을 줍니다
"감정 불안정 역시 장에서 비롯될 수 있습니다"
“장 해독은 단순한 다이어트가 아니라 내 몸 전체를 회복시키는 리셋입니다”
위 7가지 중 2개 이상에 해당된다면,
지금이 바로 장을 쉬게 해줄 타이밍입니다