햇빛만으로는 부족한 비타민 D, 올바른 섭취가 건강을 결정합니다비타민 D는 왜 필요하고, 어떻게 먹는 것이 좋을까비타민 D는 현대인에게 가장 흔하게 결핍되는 영양소 중 하나입니다.단순히 뼈 건강뿐 아니라 면역 기능, 기분 안정, 에너지 대사, 염증 조절 등전신 건강에 중요한 역할을 합니다.하지만 많은 사람들이 복용 타이밍이나 섭취 방법을 잘 모르는 경우가 많습니다.이 글에서는 비타민 D의 기능부터 정확한 섭취법까지 자세히 설명드립니다.비타민 D는 뼈 건강만을 위한 것이 아니다비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주지만그 외에도 면역 조절, 근육 기능 유지, 우울감 완화, 염증 억제 등에 관여합니다.결핍되면 골다공증뿐 아니라감염에 자주 걸리거나, 피로감이 지속되고, 집중력이 떨어질 수 있습니다.전..
