근육은 살리고 지방은 줄이는, 나이에 맞춘 체중 관리 전략나이가 들어도 체중 관리는 가능할까요?나이가 들수록 신진대사가 느려지고 신체 활동량도 줄어들기 때문에체중 조절이 어려워 보일 수 있습니다.그러나 균형 잡힌 식사와 꾸준한 움직임만 있다면시니어도 건강한 체중을 충분히 유지할 수 있습니다.핵심은 나이에 맞는 지속 가능한 방법을 선택하는 것입니다.시니어 체중 관리의 핵심은 체중보다 ‘근육’입니다체중을 줄이는 것보다 더 중요한 건, 근육은 유지하고 지방은 줄이는 것입니다.고령층은 자연스럽게 근육이 줄어드는 ‘근감소증’이 쉽게 나타날 수 있습니다.단순히 체중만 줄이면 기초대사량이 떨어지고 건강이 악화될 수 있습니다.따라서 시니어는 체중보다 체지방률과 근육량에 더 집중해야 합니다.시니어에게 적합한 식사 방식노..
