치매는 예방이 가장 효과적인 대응입니다일상 속 뇌 자극 습관은 기억력 유지와 인지 저하 방지에 큰 도움이 됩니다일상에서 실천 가능한 뇌 건강 루틴, 어떻게 시작할까요?치매는 단순히 나이 들며 생기는 자연스러운 현상이 아닙니다생활 습관을 통해 충분히 예방하거나 진행을 늦출 수 있는 질환입니다특히 매일 반복되는 행동, 식사, 대화, 운동 등에서작은 변화만 줘도 뇌 건강은 놀라운 차이를 보입니다아침 스트레칭과 햇빛 노출로 하루를 깨운다뇌는 신체 움직임과 햇빛 자극에 반응하며 활성화됩니다아침에 커튼을 열고 햇빛을 받으며 스트레칭을 하는 습관은뇌의 시상하부를 자극하고 생체 리듬을 정돈하는 데 효과적입니다핵심: 매일 같은 시간에 10분 이상 햇빛을 쬐며 몸을 움직이세요매일 30분 걷기, 뇌혈류를 깨운다걷기는 뇌로 ..
